Az év utolsó napja is eljött, és vele eljött a szokásos új évi fogadalmak ideje is. Már, ha nálad szokásos. Lehet, te az a típus vagy, aki nem hisz ezekben, lehet, hogy az, aki fogadkozik minden évben, majd később rájön, hogy megint csak nem volt semmi értelme.

Én is tartoztam mindenféle csoportba már az új évi fogadalmakkal kapcsolatban. Azonban pár éve már sikeresen és eredményesen alkalmazok egy módszert, ami miatt imádok új dolgokat megfogadni, melyek rendre sikeres változásokat is hoznak életembe. Mint minden körülöttünk változik, számunkra is fontos, hogy valahogyan lépést tartsunk és alkalmazkodjunk. Ezeknek a lépéseknek az átgondolására és összeszervezésére szerintem tökéletes időpont az év vége. Bizony jó dolog és fontos is értékelni mindazt, ami történt velünk, mindazt ahol sikereket, esetleg kudarcokat éltünk át. Csak így tudjuk az összképet megérteni és helyesen reagálni a történtekre.

Szóval pár éve megtanultam, hogy az új évi fogadalmaknak helye van, értelme van, de csak akkor, ha a kitűzött célok:

KICSIK

REÁLISAK

PONTOSAK

ELÉRHETŐEK

MÉRHETŐEK

Ez nálam azt jelenti, hogy ahelyett, hogy fogadkoznék, többet edzem, kevesebbet idegeskedem, türelmesebb leszek, stb. pontosan meghatározom, hogy ezeket hogyan is tudom lépésről lépésre megtervezni, elérni, szükség esetén korrigálni, mérni és értékelni.

Az én fogadalmaim 2013-ra a következőek:

1. Többet sportolok

2. Leszokom a felesleges és idegesítő hajbirizgálásomról

3. Lassabb és türelmesebb leszek         

Ezek viszont nem célok! Ezek tipikusan olyan fogadalmak, amik sosem válnak valóra, így feleslegesek is. Helyettük a fenti kritériumoknak megfelelően igazi célokká alakítom őket, amelyek már valószínűleg sikerre vezetnek:

1. Hétfő és csütörtök este este 30 perc kardió edzést tartok sport dvd-kre, youtube-os videókra, futással vagy kerékpározással. Kedd, szerda és péntek reggel 15 perccel hamarabb ébredek és youtube-os jóga videókra fogok lazítani, nyújtani és relaxálni a reggeli zuhany előtt. Ha valamilyen okból (rohanás, kimerültség, betegség, intéznivalók) pedig nem sikerül egy lépést tartanom, akkor azt a következő nap korrigálom egyből. Tehát, ha péntek reggel nem sikerült jógáznom, mert előző este sokáig tanultam és képtelen voltam felébredni, akkor szombat reggel bepótolom az elmaradt jógaedzést.

2. A hajbirizgálásomról úgy fogok leszokni, hogy tanulás közben egyik kezembe egy tollat, másikba pedig egy gumilabdát veszek, és ezekkel vezetem le a fölös stresszt. Így mindkét kezem foglalt lesz, és esélyem sem lesz a hajammal babrálni.

3. Lassabb és türelmesebb pedig úgy tudok lenni, hogy elfogadom és gyakorlom azt, hogy nem mindig minden fér bele az ember egy napjába. Azt tudom magamról, hogy sosem fogok tudni úgy elmenni aludni este, hogy a konyhát nem raktam rendbe és nincsen tisztaság. Tehát ezt meg sem próbálom. Viszont azt is tudom, hogy nem történik semmi, ha nem sikerült reggel a tökéletes sminket feltennem, minden facebook üzenetre és emailre azonnal válaszolnom és egy blog bejegyzésben minden gondolatomat kiadnom. Megvárnak, majd bepótolom őket, és ezeken a területeken nem fogom magam többé hajszolni, mert nem vezet semmi jóra. Türelmesebb pedig úgy tudok lenni, hogy többet meditálok (minden nap 5-10 perc egyedüllét illatos gyertyákkal és mély lélegzetvételekkel), a kocsiban komoly zenét hallgatok (engem teljesen lenyugtat) és minden este beleolvasok 2-3 oldalt legalább a kedvenc könyveim egyikébe. Nálam csodákra képesek ezek a módszerek a személyes nyugalmam elérése érdekében.

Ha a te fogadalmaid olyasmik lennének, hogy lefogyom 30 kilót, leszokom a dohányzásról, kevesebbet kávézom, egészségesebben étkezem, akkor ezeket alakítsd át kézzel fogható, apróbb célokká.

Ha fogyni szeretnél, akkor tervezd meg, hogy ehhez milyen apró és lassú lépésekkel juthatsz el. Fogadd meg, hogy ezentúl kevesebb péksütit eszel, azaz csak heti kétszer és csak két sütivel indíthatod a napod, a korábbi minden reggelhez képest. A többi napon pedig zabkását, gyümölcssalátát, turmixot vagy müzlit eszel. Ha elérted a heti kétszeri alkalmat, akkor jöhet a következő cél. Ha eddig sosem tornáztál, akkor szintén ne fogadd meg, hogy veszel egy fitnesz bérletet és eljársz a konditerembe. Helyette tartsd be azt, hogy csak napi 10 percet mozogsz, de ez valóban minden nap megtörténik.

Ha le szeretnél szokni a cigarettáról, akkor tűzd ki célul, hogy mostantól csak napi 1 szálat szívsz el. De az egy szál legyen. Ha az valami miatt kettőre felcsúszott, akkor bizony holnap NULLA. Tűzd ki azt is, hogy ezt például március 1-ig követed, akkortól pedig teljesen leteszed. 

Ha a célod az, hogy egészségesebben táplálkozz, akkor határozd el, hogy ezentúl minden nap megeszel egy almát, főétkezések mellé elfogyasztasz egy tál salátát is, napi egyszer kávézol és inni vizet vagy natúr herbál teákat iszol, nem pedig ízesített, édesített, kifacsart leveket.

Mindenkinek vannak kisebb-nagyobb céljai. Tedd őket konkréttá, elérhetővé és reálissá! Meglátod, sikert, kitartást, eredményességet, tudatosságot és szervezettséget visz majd az életedbe. Gyakorlat teszi a mestert, ne feledd!

Nagyon Boldog Új Évet nektek!