Tegnap éjfélkor, a Hálaadás vacsi kellős közepén már eldöntöttem, hogy a hétvégét kicsit light-osra veszem. Annyi finomság között tegnap este a ’’dugig ettem magam’’ effekt elkerülhetetlen volt. Na és persze a hason alvás is ki volt lőve.
Ezért arra gondoltam, hogy megosztom veletek az én könnyű kis ’’detox’’ programomat. Ez nem egy léböjt, ahol csak is vizet, gyógyteákat, gyümölcs- és zöldségleveket fogyaszthatsz. Tudnak persze 1-2 nap erejéig ezek is értelmesek és hatásosak lenni adott helyzetben, de ugyanakkor veszélyesek is. Sok tápanyag hiányzik belőlük, ezért 1-2 napnál tovább én nem kísérleteznék ilyesmikkel. Plusz az éhenhalástól majd megzavarodik közben az ember.
Ennek a programomnak itt az a lényege, hogy az emésztőrendszernek adjunk egy kis szusszanásnyi időt. Ezért vitamin-és tápanyagdús turmixokat fogunk inni 1, maximum 2 nap erejéig. Ezek a turmixok viszont tele lesznek fehérjével, rosttal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és némi hasznos zsírral is, szóval nem fogunk hiányt szenvedni semmiben, akár egy napra sem, illetve éhezni sem fogunk. Csupán csak kicsit ’’megkönnyebbülni’’. Az ilyen egy-egy napok beiktatása néha célszerű lehet, mikor az ember túl van egy ünneplésen, vagy csak elnehezültnek érzi magát. Vágjunk bele:
Reggeli ital:
1 pohár fagyasztott málna vagy erdei gyümölcs
1 banán
1 evőkanál őrölt lenmag
1 pohár zöld leveles saláta (madársaláta vagy bébi spenót)
1 evőkanál mandula- vagy mogyoróvaj VAGY ¼ pohár kesudió (forró vízben 1 órára vagy éjszakára beáztatott)
½ citrom leve
½ teáskanál fahéj
Növényi tej
Déli ital:
½ uborka
1 pohár zöld leveles saláta (madársaláta, kelkáposzta, fehér káposzta vagy bébi spenót)
½ citrom leve
½ avokádó
1 evőkanál őrölt lenmag
1 pohár ananász
½ pohár almaszósz (Alnatura, DM-ben kapható)
Növényi tej
Esti ital:
½ pohár ananász
1 pohár fagyasztott áfonya vagy szilva
1 pohár zöld leveles saláta (madársaláta vagy bébi spenót)
½ avokádó
1 banán
Csipet cayenne bors
1 evőkanál őrölt lenmag
Növényi tej
Minden italhoz a szükséges hozzávalókat jó alaposan turmixold össze tetszőleges mennyiségű növényi tejjel. Jó tanács: ne legyen túl híg az italod, hagyd krémesre. Tízórai illetve uzsonna gyanánt megismételheted bármelyik kedvenc italodat. 5 rostos, tápanyagdús turmix egy napra biztosítani fogja azt, hogy élvezhető legyen a ’’’detox’’ program, és ne legyél éhes. Csináld 1, maximum 2 napig! Igyál mellé rengeteg vizet, illetve gyógyteákat. Felfrissülsz, fellendíted vele emésztésedet, és megkönnyíted szervezetedet. Jót fog tenni, meglátod!
